나를 증명하지 않아도 되는 하루 (외부 인정, 자존감, 자기결정이론의 확장)
“요즘은 왜 이렇게 자주 지칠까?”아무 일도 안 했는데도 피곤하고,괜찮은 하루였는데도 왠지 모르게 허전하고,누군가에게 괜히 내가 부족하게 보이지는 않았을까,마음 한편이 계속 불안한 날들이 있어요.출근길 지하철 안에서,휴대폰을 내려놓고 창밖을 멍하니 바라보다가문득 이런 생각이 들었습니다.‘나는 왜 이렇게 계속 누군가에게 잘 보이려 애쓰는 걸까?’어쩌면 우리는 매일을 살아가면서누군가의 기대에 부응하려고,“괜찮은 사람”으로 보이기 위해조금씩 나 자신을 희생하고 있었는지도 몰라요. 인정이라는 감정의 이면우리는 모두 사랑받고 싶고, 인정받고 싶고, 누군가에게 괜찮은 사람으로 기억되고 싶어합니다.이건 너무나 자연스러운 마음이에요. 인간은 관계 속에서 살아가는 존재니까요.그런데 이 감정이 너무 커지면,삶의 중심이 ‘..
2026. 1. 30.
나를 우선하면 이기적인 걸까?(에리히 프롬, 자기사랑, 경계 설정)
“나만 생각하는 것처럼 보이면 어떡하지…”어느 날, 오래 알고 지낸 친구가 전화를 걸어와요.말을 꺼내자마자 느낌이 오죠.‘이번에도 뭔가 부탁이겠구나…’그 순간, 나도 힘든 하루를 보냈지만어쩐지 또 거절 못 하고, “그래, 내가 할게”라고 말합니다.그리고 전화를 끊고 나면,자꾸 마음이 불편해요.왜 난 싫은 말을 못 하지?왜 또 나를 뒤로 미뤘을까?그러면서도 동시에,‘내가 너무 자기중심적인 건 아닐까’ 하고스스로를 질책하게 돼요. 착한 사람, 좋은 사람, 하지만 사라진 나우리 중 많은 사람이 ‘착하게 살아야 한다’는 기준 안에서‘나보다 타인을 우선하는 법’을 배워왔어요.그게 배려이자 미덕이라고 믿었고,사람들에게 잘해주면 결국 나에게도 좋은 일이 돌아올 거라 생각했죠.그런데 어느 순간부터,“내가 없는데, 왜..
2026. 1. 29.
왜 나는 항상 사람들의 눈치를 볼까? (애착이론, 내면아이, 인정 욕구)
별 말 아닌데도 괜히 마음이 상하고,누군가의 표정 하나에 하루 종일 기분이 흔들릴 때.나는 왜 늘 사람들의 반응에 이렇게 민감할까요?이 글에서는 ‘내면아이’와 ‘인정 욕구’,그리고 ‘불안정한 애착’의 관점에서왜 우리가 타인의 눈치를 보고, 자신을 낮추는 습관을 가지게 되는지심리학자들의 이론을 토대로,지금의 나를 다정하게 이해해 보려 합니다. 1. 사람 눈치를 본다는 건, 내가 이상해서가 아니다“내가 또 예민한 걸까?”“그냥 넘기면 될 걸 왜 이렇게 마음에 남지?”“저 사람이 나를 싫어하는 건 아닐까?”이런 생각, 해보신 적 있나요?사실 많은 사람들이 그래요.겉으로는 아무렇지 않아 보여도,속으로는 상대의 말투나 표정,단톡방의 짧은 답장 하나에도 마음이 흔들리곤 해요.그리고 대부분은“내가 너무 민감해서 그..
2026. 1. 29.
내 안의 어린아이는 왜 아직도 울고 있을까? (존 브래드쇼, 앨리스 밀러, 내면아이 심리)
가끔은 이유 없이 외롭고,누군가의 말 한마디에 너무 깊이 상처받는 나.그럴 때면 어렴풋이 느껴져요.내 안 어디에선가 아직도 울고 있는 ‘어린 나’가 있다는 걸요.어른이 되어버린 몸과는 달리,감정은 아직도 유년 시절의 어딘가에 머물러 있는 것 같을 때.심리학자 존 브래드쇼와 앨리스 밀러는이런 감정의 뿌리를 ‘내면아이(Inner Child)’에서 찾습니다.그리고 우리 모두가 그 아이를 다시 만나야진짜 나답게 살아갈 수 있다고 말하죠.이 글은,지금도 당신 마음 안 어딘가에 남아 있는그 어린아이에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 어른이 된 지금도, 여전히 울고 있는 '그 아이'우리는 자랐어요.직장도 다니고, 책임도 지고,누가 봐도 어른의 삶을 살고 있죠.그런데 이상하게도,마음은 자꾸 작은 일에 휘청이고,누가 ..
2026. 1. 28.
