전체 글62 불안에 잠 못 드는 밤 – 에크하르트 톨레의 고요한 마음 회복법 가끔 그런 밤이 있어요. 별일 없었던 하루였는데, 문득 마음이 가라앉고, 이유 없이 불안해지는 밤. 그럴 땐 자꾸만 생각이 많아지고, 몸은 지쳐서 누워 있는데, 마음은 한참을 서성이는 거죠. 에크하르트 톨레는 그런 순간에 ‘지금 여기’를 바라보라고 말합니다. 이 글은 바로 그 불안한 밤을 함께 통과해보자는 이야기예요.그럼 우리 이제 그 불안에 대해서 한번 생각해볼까요 ? 괜찮았던 하루인데, 갑자기 마음이 무너질 때가 있어요사실 오늘 별일 없었어요. 회사 일도 무난했고, 사람들과도 특별히 부딪히지 않았고요. 근데 이상하게도, 잠자리에 누우니까… 갑자기 마음이 푹 꺼지는 기분이 드는 거예요. 괜히 예전에 들었던 말들이 다시 떠오르고, 혼자서 망상처럼 시나리오를 쓰다가, 그 끝엔 “나는 왜 이럴까”라는 말로 .. 2026. 2. 5. 감정이 나를 삼켜버릴 때 – 다니엘 골먼이 말하는 감정의 힘과 회복 아무 일도 없던 하루였는데,작은 말 한마디에 갑자기 마음이 휘청일 때가 있어요.누군가의 표정, 무심한 메시지,혹은 예상하지 못한 상황 하나에순식간에 나도모르게 감정이 올라와서숨이 막히고, 모든 게 무너지는 것 같은 기분.그럴 때 우린 속으로 중얼거려요.“왜 이렇게 별일 아닌데도 흔들리지?”“나 왜 이러지… 감정 조절이 왜 이렇게 안 될까?”사실, 이런 순간은 누구에게나 있어요.저 또한 자주 그랬었던거같아요.감정은 예상할 수 없고,가끔은 우리가 만든 질서와 논리를한순간에 무너뜨리는 힘을 갖고 있죠.감정은 ‘이성의 적’이 아니라, 메시지다감정지능(EQ)이라는 개념을 만든심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은이렇게 말합니다. “감정은 통제해야 할 게 아니라,이해해야 할 신호다.” 감정은 우리 몸과.. 2026. 2. 4. 혼자 있는 건 좋은데, 외로운 건 싫어 (존 카치오포가 말하는 외로움과 연결의 심리) “혼자 있는 게 좋아요.근데, 가끔 너무 외로워요.”누구에게나 이런 말이 나올 때가 있죠.사람에 지쳐서 혼자 있고 싶은데,막상 혼자 있으면 쓸쓸하고 허전한 순간.고요한 방 안에서 흘러나오는 냉기처럼,내 안의 외로움이 슬며시 올라옵니다.이건 그냥 ‘심심한 것’과는 좀 달라요.‘누군가와 있고 싶다’기보다는,‘누군가에게 보이고 싶다’는 마음에 더 가까워요.심리학자 존 카치오포(John Cacioppo)는 이 감정을단순한 감정이 아니라,‘생존 본능’에서 비롯된 심리적 경고 신호라고 말합니다. 외로움은 ‘연결이 끊겼다’는 뇌의 신호카치오포는 말해요. “외로움은 뇌가 보내는 사회적 고통 신호다.” 배고프면 음식이 필요하다는 걸 알려주듯,외롭다는 건 ‘연결이 필요하다’는 뇌의 방식이에요.그러니까 외로움은 결코 부끄.. 2026. 2. 3. 하기 싫은데도 계속하는 나에게 (자기결정이론으로 보는 삶의 동기, 그리고 ‘진짜 나’에 대한 질문) “이게 정말 내가 원하는 일이 맞을까?”요즘 따라 그런 생각이 자주 들어요.별일 아닌 것 같은데 유독 피곤하고,쉬고 있어도 마음이 불안해서 결국 또 뭔가를 하게 돼요.하루가 끝나면 남는 건 ‘해냈다’는 감정이 아니라“또 버텼다”는 기분뿐이에요.더 이상 흥미도 없고,내가 잘하고 있다는 확신도 없고,그런데도 이상하게 계속 손을 놓지 못해요.그만두고 싶으면서도 그만두면 불안하고,좋아하지 않는데도 포기하긴 또 아까운…지금 나는 왜, 이토록 지치면서도 같은 일을 반복하고 있을까요? 자기결정이론 – 왜 우리는 계속 반복하는가?심리학자 에드워드 디시와 리처드 라이언은사람이 스스로 선택하지 않은 삶을 계속 살아가다 보면무기력, 번아웃, 정체성 상실에 빠지게 된다고 말합니다.이들은 ‘자기결정이론(Self-Determi.. 2026. 2. 2. 쉬지 못하는 나에게 – 칼 융이 말하는 ‘내면의 쉼’ “쉬어야 한다는 걸 알면서도 왜 이렇게 자꾸 무언가를 해야만 할까?”요즘 들어 그런 생각이 자주 들어요.가끔은 정말로 피곤한데도 누워서 아무것도 안 하면 오히려 불안하거든요.어디론가 떠나도 그저 또 ‘해야 할 일’들을 머릿속에서 정리하고 있고,일을 마쳐도 “뭔가 더 해야 하는데…”라는 초조함이 사라지지 않아요.지쳐 있는 건 분명한데,“그럼 그냥 좀 쉬자”고 말해도나 자신이 내 말을 안 들어주는 거예요.도대체 나는 왜 이렇게 쉬지를 못할까? 바쁘게 사는 게 나를 지켜줄 거라고 믿었다우리는 어릴 때부터 무언가를 ‘하고 있어야만’ 가치 있는 사람이라는 식의 메시지를 받아왔어요.‘부지런해야 좋은 사람’,‘노력해야 인정받는다’,‘멈추면 도태된다’이런 말들 아래서 자라면서, 우리는 어느새 ‘쉼’을 죄책감처럼 느끼게.. 2026. 2. 1. 내가 진짜 원하는 것을 찾는 질문들 (자기결정이론, 내면의 동기, 삶의 방향) 어느 날 문득,하루가 끝났는데도 마음이 이상하게 불편했어요.뭔가 성과는 있었고, 주변 반응도 나쁘지 않았는데…정작 내가 왜 이걸 하고 있는지 모르겠는 거예요.“이건 내가 진짜로 원했던 삶일까?”그 질문이 조용히 속에서 떠올랐습니다.어쩌면 당신도 비슷한 감정을 느낀 적 있지 않을까요?뭔가 잘하고 있는 것 같은데 허전하고많은 걸 하고 있는데 정작 나답지 않고목표를 향해 달리면서도, 방향이 맞는지 모르겠는그럴 때마다, 내 안에서는 이렇게 속삭입니다.“이건 정말 네가 원한 거야?”하지만 우리는 대답을 미룬 채, 또 하루를 살아내죠. 디시와 라이언의 이야기심리학자 에드워드 디시와 리처드 라이언은 이렇게 말합니다. “인간은 자기 안의 동기에서 움직일 때,비로소 살아 있음을 느낀다.” 이들은 자기결정이론(Self-.. 2026. 1. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
