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직장인 심리와 방어기제: 프로이트 이론으로 보는 감정 반응 2026년에도 여전히 많은 직장인들은 감정적인 갈등과 심리적 압박 속에서 일하고 있습니다. 업무의 과중함, 인간관계 스트레스, 불확실한 미래 앞에서 우리는 무의식적으로 스스로를 보호하려는 반응을 보이곤 하죠.이럴 때 ‘왜 내가 이런 반응을 했을까?’ 스스로에게 물어본 적 있으신가요?이번 글에서는 프로이트가 말한 ‘자기 방어기제’ 개념을 바탕으로, 우리가 일터에서 겪는 다양한 심리 반응들을 해석해보고, 건강하게 대처하는 방법을 제안해봅니다. 1. 억압, 회피, 투사… 회사에서 가장 자주 쓰는 방어기제심리학자 지그문트 프로이트는 인간이 감당하기 힘든 감정이나 상황에 직면했을 때, 무의식적으로 마음을 보호하기 위한 심리적 장치들을 '방어기제(Defense Mechanism)' 라고 정의했습니다. 우리가 직장에.. 2026. 1. 15.
대기업 vs 중소기업 자존감 차이 (업무강도, 케어, 리더십) 직장생활에서 제일 어려운 건 ‘내 감정 지키기’직장생활을 하다 보면 실무보다 더 어려운 게 ‘내 마음, 감정 지키기’일 때가 있어요. 성실하게 최선을 다해 일했는데 괜히 위축되고, 좋은 평가를 받아도 자존감은 오히려 바닥이였던적 한번씩은 있으시죠? 이상하죠? 나름 잘하고 있는 것 같은데, 마음은 점점 지쳐만 가는 거예요. 저는 이런 마음들이 회사 분위기, 그리고 일하는 시스템 자체에서 오기도 한다고 생각해요. 오늘은 많은 분들이 고민하는 주제, 바로 “대기업과 중소기업에서 자존감이 어떻게 다르게 흔들리는가”에 대해 이야기해보려고 합니다. 제 경험도 곁들여서, 조금 더 현실적으로 말씀드릴게요. 1. 일이 많아서 힘든 게 아니라, 내 존재감이 흐려져서 힘든 거예요 (업무강도)대기업은 구조가 잘 잡혀 있어서,.. 2026. 1. 15.
직장인 자존감 회복법 (감정정리, 비교심리, 회복루틴) 요즘처럼 바쁘고 정신없는 직장생활 속에서, “내가 지금 잘하고 있는 걸까?” “왜 나만 이렇게 작아지는 기분이지?” 이런 생각… 한 번쯤 해보신 적 있을 거예요.일은 해도 해도 끝이 없고, 칭찬보단 지적이 먼저 들려오고, 조금만 실수해도 스스로가 너무 한심하게 느껴질 때도 있잖아요. 그렇게 쌓이다 보면, 어느 순간 자존감이 바닥까지 떨어져 있는 걸 느끼게 돼요.그런데 말이죠. 자존감이라는 게 원래 그렇게 단단한 건 아닌 것 같아요. 잘 버티다가도 툭 무너지고, 겉으론 멀쩡해 보여도 속은 이미 엉망인 날도 많고요.그래서 오늘은 그 무너진 자존감을 다시 조금씩, 나답게 회복하는 방법들을 이야기해보려고 해요.1. 감정, 눌러두지 말고 솔직하게 들여다보기솔직히 회사에서 감정 소비 안 하는 날이 거의 없죠. 누가.. 2026. 1. 14.
회사에서 멘탈 관리하는 법, 철학이 알려준 힌트들 직장생활 하다 보면 멘탈이 왔다 갔다 하는 건 진짜 흔한 일이죠. 일도 많고, 사람도 많고, 상황은 늘 예측 불가능하고요. 뭔가 잘해보려고 해도, 내 마음처럼 풀리지 않는 날이 더 많습니다. 그래서인지 요즘엔 멘탈을 지키는 게 스킬처럼 느껴질 때도 있어요.그런데 가만 보면, 멘탈이라는 게 단순히 마음이 강해서 지켜지는 건 아니더라고요. 조금 다른 시각으로 나 자신을 바라보는 연습, 그게 오히려 더 큰 도움이 될 때가 많았어요. 오늘은 그 시선 중 하나로, ‘철학’이라는 거울을 가져와 보려고 합니다.1. 감정, 무시하지 말고 들여다보기회사에서 감정 소비 안 하는 사람 있나요? 누가 말 한마디 툭 던지면 하루 종일 기분 꿉꿉하고, 회의 중 내 의견이 씹히기라도 하면 괜히 자존감 내려가고… 문제는 이런 감정을.. 2026. 1. 14.

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